proporcje te

te proporcje 50%->80%-> 100% staram się w każdym ćwiczeniu stosować.

[...] zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to dopracowywać, poprawiać proporcje makro w diecie. Omega-3 wrzucam w postaci oleju lnianego - 3 łyżki dziennie, ale to już jest dużo kalorii i dużo tłuszczu przede wszystkim. Zgodnie z sugestiami [...]

[...] kiszona, kalafior brokuły mnie odrzucają już po drugim dniu:) Poniżej rozpiska jedzenia : poz. 2 karczek i wątróbka to w rzeczywistości pasztet domowy mniej wiećej takie proporcje zachowałam przy jego robieniu. dodatki: eyeQ, ocet jabłkowy, rutinoscorbin, Aaa przy wywiadzie ogólnym przy stanie zdrowia zapomniałam napisać że mam zespół [...]

[...] hodowlach championow nalezy zauwazyc ze ciagle nastepuje progres i poprawa parametrow zwierzat bo wszystko jest wyraznie okreslone w regulaminie (ksztalty, kolory, wielkosc, proporcje). W sztukach walki jest to o tyle niemozliwe ze "regulamin" nie tylko nie istnieje ale na dodatek "konie" same decyduja co jest wazne w ich [...]

Te proporcje trochę przekłamane wyszły -na pierwszym foto cień masz na wysokości brody a na trzecim znacznie niżej - może te bary wcale nie są aż wąskie? Problem jest z tymi fotami trochę.

gotuję, aż całej wody się pozbędę, a leję jej mało chyba właśnie.. ale w najbliższym czasie wybadam te proporcje, może faktycznie w tym leży problem %-)

Rothen, rozumiem, że co do reszty nie masz zarzutów i ma tak pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować?

Jeśli chcesz to możesz dać 50 g węglowodanów i wtedy te 1300 kcal. Nie wiem jaką masz proporcję n-3 do n-6, ale jak coś to dodaj jeszcze ze dwie kaps. fish oil i powinno być ok.

Ellis wybawco! dzieki postaram sie zastosowac te proporcje w praktyce, choc pewnie bedzie mi brakowac bialka.. damy rade

Hehe adzik, żartowałem z tym spalaczem, z resztą na SFD masz reklamy "schudłam 21 kg w 3 minuty" wiec sie chowam. Jakie są te proporcje do wyliczania innych ćwiczeń od cieżaru z MC?

Moje rekordy sa bardzo slabo, mimo to zachowac podane proporcje czy wszystko na 100% brac? Na biceps wybrac jedno cwiczenie z filmiku? Przy silowni dynamicznej nie mam juz procentow. Tam ide na 100%? Z samym gryfem? Dobrze rozumiem, gryf bez obciazen? Te przysiady oczywiscie z obiciazeniem Przysiady 4x8x40% ? Jakie to cwiczenie przeskoki z gryfem?

Obejrzałem te filmy i musze stwierdzić że Dex to jednak mega zawodnik, chyba jedynie łydki ma słabe, reszta to super proporcje i symetria i nie pierdzielcie głupot że jest mały. Filmiki naprawdę zmieniają spojrzenie na te zawody.

[...] czyli ile i jak mam zmiejszac o tym mowie : wychodzac od swojego zerowego zapotrzebowania zmniejszasz co 2 tygodnie o 200kcal (z calego bilnsu utrzymujac caly czas te same proporcje B/W/T w diecie, najczescie weglowodany sa tylko w 3 posilkach procz tych koniecznych jeszcze jednym, i rano, a te blizsze wieczora sa tylko z warzywami i w miejsce [...]

Ze koles ma takie proporcje przy tych rozmiarach to jest niespotykane. A te uda to sa z kosmosu.

Przeczytałem kolejne wpisy i wypowiedzi w tematach i proszę powiedzcie mi czy dobrze myślę: skoro najlepsze proporcje dla endo na masę są w gramach: 2 g białka 1-1.5 g tłuszczu oraz 3-5 g wegli to czy przy układaniu diety powinienem tak wyliczyć zapotrzebowanie aby te 140 g białka było równoważne 30% kcal dziennego zapotrzebowania 70-105 g [...]

[...] ale sa chude i noga tez jest chuda Dlatego gra jedno z drugim. Lydki ma ****owe i napwno sam o tym dobrze wie. Tylko ze ty nie masz masy ud porownywalnej do niego. Nie te proporcje. Moje lydki tez wygladaly pieknie jak wazylem 95kg przy mniejszej masie i dopoki nie przekroczylem 76+ cm w udzie i tak zgadzam sie wszystko to genetyka (ich [...]

satarajac sie jak najnizej i tak uzyskamy te 20-30g. 1kg sera bialego i juz mamy: 187g białka 40g tłuszczy 27g węglowodanów. co daje 1256 Kcal. Dla mnie opcja jest ok, proporcje skladnikow tez mi odpowiadaja. Tylko problem .... jak ktos sera nie lubi Ja wytestowalem wszystkie co byly doatepne u mnie i ten jest najlepszy w smaku i najlepsze ma [...]

[...] obnizyc troiche kalorycznosc i jednak wywalic te carbo z diety Qazar miał rację co do Carbo !! zbyt duze wahania cukru w organizmie po przyjeciu tego skladnika. teraz szykuje 80 gr platków i 140 gram piersi z kurczaka ... Zmienie proporcje diety i wkleje ją wieczorem... Przyjemnioe jest znów czuc pompe potreningową heh az chce sie zyc :)

Co do firmy TREC to po tym jak wypuscila bialko 3D protein (odpowiednie proporcje izolatu bialka pszenicznego, koncentratu serwatki oraz latwo rozpuszczalnych kazeinianow gwarantuja rownomierne zaopatrzenie organizmu we wszystkie niezbedne aminokwasy ....) te proporcje jak ktos sie dowiedzial na forum to 70% izolatu bialka pszenicznego, to juz nic [...]

4.05.2014 Niedziela czyli dzień święty świecić, odpoczywać i te sprawy... Moze i tak powinienem zrobić, albo lepiej, mogłem tak zrobic wczoraj, a głupi wsadziłem tą tabatę. TRENING Dziś pobiegliśmy, plan był raczej na 10km, ale... No wlasnie, wiało ale na szczęście w plecy, ubrałam długie dresy i... po 200m wyszło słońce i było gorąco, od startu [...]